Esquema de aprendizaje.

Episodio 26. ¿Cómo alcanzar el estado de flow en el deporte?

Se trata de lograr tu mejor rendimiento sin apenas esfuerzo, de manera natural.

Es necesario estar en el aquí y en el ahora. 

Abrazar lo que está pasando a través de los sentidos, en lugar de a través de la mente

Según el psicólogo Mijael Csikszentmihalyi.

Estado de flow = Estado en el que uno se siente completamente absorto en una actividad que proporciona placer y disfrute.

Confluyen la atención, la motivación y el disfrute.

4 claves necesarias

1. Las actividades tienen que ser un reto.

2. Enfoque en lo que estás haciendo

3. Metas claras antes del estado de flujo

4. Retroalimentación, para ver que estás mejorando.

Practica Mindfulness

Gran sistema de entrenamiento mental que te ayuda a redirigir tus pensamientos en el momento presente, sin juicio, sin prisa.